Ãֽűâ»ç ¡ä
¹Ì½Ä ¿©ÇàÁö °íÈï, 4¿ùÀº ³«Áö¡¤°³ºÒÀÌ Á¦Ã¶·Î ¹ä»óÀÌ Ç³¼º
¸ø»ý°Üµµ ¸ÀÀÖ´Â ³«ÁöÅÁÅÁÀÌ¡¤°³ºÒ·Î ½ºÅ׹̳ª ÃæÀüÇϼ¼¿ä
ÀÛ¼º : 2024³â 03¿ù 29ÀÏ(±Ý) 12:08 °¡+°¡-
[ÅåÅå´º½º]º½ÀÇ ½Ì±×·¯¿òÀÌ ³ÑÄ¡´Â 4¿ù, »ç°èÀý ûÁ¤¹Ù´ÙÀÇ ¸À±ò½º·¯¿î ¼ö»ê¹°ÀÌ Ç³¼ºÇÑ¡®¹Ì½Ä ¿©ÇàÁö °íÈÀ» ÃßõÇÑ´Ù. 4¿ùÀÇ °íÈï ¹Ù´Ù´Â ³«Áö, °³ºÒ, ÇØ»ï, ¼Ò¶ó·Î ¾îµð¿¡¼­µµ ¸Àº¼ ¼ö ¾ø´Â dz¼ºÇÑ °íÈï ¹ä»óÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.

¡®¾²·¯Áø ¼Òµµ ÀÏÀ¸Å²´Ù¡¯´Â ³«Áö´Â Á¤¾àÀüÀÇ¡®ÀÚ»ê¾îº¸¡¯¿¡µµ ³ª¿À´Â ÇѹÎÁ·ÀÇ ¿À·¡µÈ ½ºÅ׹̳ª À½½ÄÀÌ´Ù. ³«Áö´Â Ÿ¿ì¸°, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, öºÐ, ºñŸ¹Î B(´ÏÄÚƾ»ê ¾Æ¹Ìµå)¸¦ dzºÎÇÏ°Ô °¡Áö°í ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯ, ºóÇ÷¿¡ ÁÁ´Ù. Ÿ¿ì¸°°ú ´ÏÄÚƾ»ê ¾Æ¹Ìµå´Â ÇǷΠȸº¹¡¤Àھ簭ÀåÁ¦ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î È°·ÂÀ» ÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

¸Ô±â ÁÁ°Ô Àß°Ô ½ä¾î Âü±â¸§ ¼Ò±ÝÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â¡®³«ÁöÅÁÅÁÀÌ¡¯´Â ÀÔ¾È °¡µæ ¹Ù´ÙÇâ°ú °í¼ÒÇÔÀ» ¼±»çÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ÇÑ ¹æ¿¡ ³¯·Á ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.

»ý±è»õ¿Í´Â ¿ÏÀü ´Ù¸¥ ¹ÝÀü ¸Å·ÂÀÇ¡®°³ºÒ¡¯Àº 5¿ù Àü±îÁö¸¸ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ¾î Áö±Ý ²À Çѹø ¸Àº¸½Ã¶ó°í ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº À½½ÄÀÌ´Ù. °³ºÒ¿¡´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿Í °£Àå º¸È£¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ²¿µé²¿µéÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ³ªÁö¸¸ 100g´ç 67Kcal·Î ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ÁÁ°í ÇǺο¡ ÁÁÀº Äݶó°Õ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ÇǺι̿뿡 µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö µå¶ó¸¶¡®º°¿¡¼­ ¿Â ±×´ë¡¯ÀÇ ¿©ÁÖÀΰø õ¼ÛÀÌ(ÀüÁöÇö ¹è¿ì)°¡ »ç¶ûÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Îµµ ³ª¿Â´Ù. õ¼ÛÀÌ°¡ »ç¶ûÇÏ´Â À½½ÄÀ̶ó¸é ¹ÏÀ»¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡?

³ìµ¿ ¼öÇùÈ°¼±¾îȸ¼¾ÅÍ(°íÈﱺ µµ¾çÀ¾ ¸ñ³Ñ°¡´Â±æ 19)¿Í ³ª·Îµµ ¼öÇùÈ°¼±¾îȸ¼¾ÅÍ(°íÈﱺ ºÀ·¡¸é ³ª·ÎµµÇ×±æ 128)¸¦ ¹æ¹®ÇÏ¸é ³«Áö´Â 3¸¶¸®¿¡ 1¸¸ ¿ø ³»¿Ü¿¡, °³ºÒÀº 4¸¶¸®¸¦ 1¸¸ ¿ø ³»¿Ü¿¡ ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ°í Àα٠À½½ÄÁ¡¿¡¼­ ³«ÁöÅÁÅÁÀÌ, ³«ÁöººÀ½, °³ºÒ ȸ µîÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡°ÝÀº ±×³¯±×³¯ ¹Ù´Ù ³¯¾¾¿Í ÃâÇÏ·®¿¡ µû¶ó ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

³ìµ¿Ç× Àαٿ¡¼­ ÇÇ°ïÇÔ¿¡ ÁöÄ£ ¸öÀ» À§·ÎÇØÁÖ¾ú´Ù¸é ¡®°íÈï¿ìÁÖõ¹®°úÇаü¡¯¿¡ µé·Á º°ºû Ç°Àº ¹ã Çϴÿ¡°Ô¼­ µµ½ÃÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ÁöÄ£ ¸¶À½À» À§·Î¹Þ¾Æº¸ÀÚ. °íÈï¿ìÁÖõ¹®°úÇаüÀº ¿ì¸®³ª¶ó ÃÖ´ë±Þ °üÃø Àåºñ¸¦ º¸À¯ÇÏ°í ÀÖ¾î °¡Á·, ¿¬Àΰú ÇÔ²² º°ÀÚ¸® ¿©ÇàÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ°÷¿¡¼­ ¹Ù¶óº¸´Â ´ÙµµÇØÀÇ ¾ß°æÀº Àü±¹ ¾î´À °÷¿¡¼­µµ º¼ ¼ö ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ½Åºñ·Î¿î º°°ú ¾Æ¸§´Ù¿î ´ÙµµÇØ°¡ ¸¸³ª´Â °÷, °íÈï¿ìÁÖõ¹®°úÇаü¿¡¼­ ¡®º°¿¡¼­ ¿Â ±×´ë¡¯ÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ´Â ³¶¸¸ÀûÀÎ ½Ã°£À» °¡Á®º¸±æ ÃßõÇÑ´Ù.
±è¹ÌÀÚ ±âÀÚ ±â»ç ´õº¸±â
ÃֽŴº½º´õº¸±â

±â»ç ¸ñ·Ï

´º½ºÅåÅå PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû